吃动平衡， 实际是保持能量摄入与消耗的平衡。 道理很简单，如果把人体看成一个箱子，塞入大于拿出，箱子就会膨胀和爆裂！ 对人机体来说，吃得太多就会增重、肥胖，肥胖就会造成脂肪肝、高血脂，高血脂就会引发动脉硬化、高血压和糖尿病，从而增加心脑血管病发病率和死亡率。 所以肥胖是百病之源！
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。人人都应该坚持天天运动、维持能量摄入与消耗的平衡、保持健康体重。体重过低或过高易增加疾病发生风险。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动,动则有益。
身体适合的人,不仅要做有氧运动，也应该做适当的无氧运动和重力运动，以保持心肺功能的较高储备，防止过早衰退；防止或延缓肌肉萎缩和骨质疏松发生。健康是吃出来的，也是运动出来的！
