如何才能吃得健康又营养，专家来支招

       7月21至22日，2021年内蒙古自治区“百名专家走进盟市旗县科普传播行”第二批活动走进满洲里。内蒙古营养学会副理事长、呼和浩特市疾病预防控制中心营养与食品卫生科科长、主任医师王红霞利用两天的时间先后来到南山街道办事处红杉社区、扎拉诺尔区第五街道灵北社区、满洲里市湖北社区为居民讲授营养与健康知识，丰富多彩的知识讲解得到了居民们的一致好评。      如何做到用餐适量，平衡饮食，既能保证每日的营养健康，又能杜绝“舌尖上的浪费”?这是大家都比较关注的话题。“能量保证的主力军是主食类食物。”王红霞表示，碳水化合物是来源最广，使用最多，价格最便宜的供能营养素，其主要来源食物是主食类，推荐每日摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类不少于1/3。蔬菜、水果是促排便好帮手。含有丰富的膳食纤维和维生素等，每日蔬菜摄入约500g，深色蔬菜应占1/2，要注意果汁不能替代新鲜水果哦。“优质蛋白每天有，那就是肉、蛋、奶、大豆及其制品。”王红霞说，健康成人推荐每天1个鸡蛋，300ml奶制品，根据自己需求选择肉类，每周可以吃2-3次水产品食物，不建议吃肥肉、烟熏和腌腊制品，如果一定要吃，适量即可。还需培养清淡饮食习惯，少吃高盐油炸食品，控制添加糖的摄入，成人每天食盐不超过6g，尽可能选择植物油作为烹调油，大概25-30g/天。“适量饮水有门道。”王红霞建议，成年人每日饮水量为1500-1700ml，提倡饮用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。       两天的时间里，王红霞以合理膳食为讲授主线，详细介绍了如何才能吃得有营养、吃得健康。她从饮食状况讲起，系统的分析了什么是营养，人体健康的标准及表现，营养与健康的关系。王红霞结合多年工作经验在膳食结构和饮食习惯方面给出建议和指导。来源：内蒙古自治区科学技术协会

内蒙古营养学会理事在我市中小学开展营养系列宣传活动

 2021年5月即将开启全国第七届全民营养周及第32个“5.20”全国营养日系列宣传。内蒙古营养学会理事们提前预热，联合呼和浩特市教育局，从四月初起，在呼和浩特市九个旗县区中小学开展以《中国居民膳食指南》《中国儿童少年膳食指南》为核心信息的系列宣传教育活动。 内蒙古营养学会秘书长、呼和浩特市疾病预防控制中心营养与食品安全科主任王红霞、内蒙古营养学会理事、呼和浩特市疾控中心学校卫生科主任乌兰其木格为学生们授课，为学生讲解合理膳食、充足营养对青少年儿童智力和体格正常发育的重要性，倡导“三减”（减盐、减油、减糖）、“三健”（健康口腔、健康体重、健康骨骼），推广分餐制和使用公勺公筷等饮食风尚，养成良好的饮食、运动和成珍惜粮食的好习惯。 宣教课生动活泼，寓教于乐，充分调动学生参与积极性，通过现场知识有奖竞答活动，让学生们更清晰牢固地掌握宣讲内容。 系列宣传活动将从4月-6月持续开展三个月。 与呼和浩特市教育局联合在呼和浩特市九个旗县区中小学开展学龄儿童、青少年系列营养膳食宣讲活动   王红霞秘书长与乌兰其木格理事与学生互动

2020全民营养周暨520学生营养日 内蒙古联动启动仪式

主办单位：内蒙古自治区卫生健康委员会                  内蒙古自治区科学技术协会协办单位：内蒙古营养学会承办单位：内蒙古自治区综合疾病预防控制中心、内蒙古自治区青年志愿者联合会联动单位：内蒙古预防医学会、内蒙古农业大学、内蒙古人民医院、内蒙古妇幼保健院、呼和浩特市疾病预防控制中心、内蒙古自治区餐饮与饭店行业协会、包头医学院、包头营养学会、内蒙古营养健康管理协会、包头营养美食学会、鄂尔多斯营养学会等多家单位及新闻媒体。活动时间：2020年5月17日星期日 上午10:00~活动形式：线上直播活动地点：内蒙古自治区青年志愿者联合会直播室科尔沁南路69号，留学生创业园C座二楼书屋直播室活动程序：1. 自治区卫生健康委员会食药处，纳木恒 处长致辞2. 自治区科学技术协会学会部，刘卫江 部长致辞3. 启动仪式：领导专家共同启动“2020全民营养周暨520学生营养日内蒙古联合行动”，自治区综合疾病预防控制中心卫生所 高昇所长 宣布启动！4. 内蒙古营养学会理事长 郭军 教授 代表自治区营养健康学界 向社会各界发布宣读 “健康梦，也是中国梦！健康中国，营养先行”倡议书，民强则国强，没有全民的健康，就没有全面小康！呼吁各级党政部门，全社会重视营养和健康，为建设 营养健康内蒙古舔砖加瓦！5. 专家访谈内蒙古预防医学会/内蒙古营养学会 夏亚娟 主任医师/所长内蒙古CDC/内蒙古营养学  高昇 副主任医师/副所长内蒙古人民医院/内蒙古营养学会 郭瑞芳 主任医师内蒙古妇幼保健院/内蒙古营养学会 杨缨 主任医师内蒙古自治区餐饮与饭店行业协会  郎立兴 会长内蒙古营养健康管理协会 刘竞谦 会长内蒙古农业大学/内蒙古营养学会 郭军 教授筹备协调：内蒙古CDC/内蒙古营养学会 高  昇 主任医师/副所长内蒙古CDC/内蒙古营养学会 崔春霞 副主任医师/副科长新闻摄影：内蒙古营养学会 孙剑光 科长，大学生志愿者

内蒙古自治区2020全民营养周暨5.20学生营养日主题宣传启动仪式

内蒙古营养学会推荐各联动单位在全民营养周期间的宣传口号和标语

内蒙古营养学会推荐各联动单位在全民营养周期间的宣传口号和标语.pdf

内蒙古营养学会关于开展2019 年全民营养周（NNW）内蒙古联动倡议和计划

内蒙古营养学会关于开展 2019 年全民营养周（NNW）内蒙古联动倡议和计划.pdf